Insomnio 
El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a miles de millones de personas alrededor del mundo, y afecta a la salud, la calidad de vida y la esperanza de vida. La fatiga y somnolencia diaria excesiva, baja productividad y el estar de mal genio son solo la punta del iceberg. El sueño frágil hace mucho más daño que esto.


La privación crónica de sueño tiene un efecto de bola de nieve en nuestra salud. Ha sido asociado con un riesgo incrementado de hipertensión, diabetes, obesidad, depresión, ataques al corazón, accidentes cerebrovasculares, cáncer e incluso la muerte.  Muchos factores pueden interferir con nuestro ciclo natural de sueño-vigilia, también conocido como ritmo circadiano, por ejemplo:

¿Te sientes tentado a tomarte una pastilla? Esto puede ayudarte a quedarte dormido pero solo es un remedio a corto plazo y tiene algunos efectos graves a largo plazo. Es mejor intentar solucionar estos factores subyacentes para recuperar tu rutina de sueño.

Nuestro cuerpo realiza importantes funciones restauradoras durante el sueño. De hecho, cuando estamos durmiendo entra en un modo agresivo de reparación, renovación y desintoxicación. Veamos algunas de las actividades más importantes que realiza en la parte trasera y que ocurren cuando estamos durmiendo. Estas actividades demuestran por qué es tan esencial una buena noche de sueño.

Es claro que la privación de sueño a largo plazo, que se ve a menudo en las personas con insomnio, ha demostrado tener un impacto de larga duración en nuestra salud. Se ha encontrado que las personas con insomnio tienen niveles más altos de marcadores inflamatorios (como proteína C reactiva e interleucina-6), un metabolismo alterado, un sistema inmunitario debilitado y alteraciones en la estabilidad emocional y mental.

En resumen, la pérdida de sueño crónica o insomnio, puede conllevar un riesgo mayor de:

  • Envejecimiento prematuro.
  • Enfermedad cardiovascular.
  • Hipertensión.
  • Accidente cerebrovascular.
  • Diabetes, resistencia a la insulina.
  • Obesidad.
  • Depresión, ansiedad.
  • Funciones hormonales afectadas.
  • Libido baja.
  • Sistema inmunitario alterado.
  • Cáncer
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